Ideias de exercícios pra fazer em casa!

Oii pra quem não tem tempo ou preguiça de ir pra academia, tem que de um jeito ou de outro então vou dar umas ideias pra vocês pra fazer em casa. Lá na academia onde faço tem a aula Attack que é muito boa olhem os vídeos:

 Este é o melhor vídeo que achei mas também tem esse,  esse aqui , também esse aqui. É a aula que mais queima calorias lá da academia, pegue sua musica favorita e dance muito!! Pule mais ainda.
Se não tiver vontade, peça ajuda pra sua mãe pra limpar a  casa, essa lista eu peguei nesse fotolog.



 Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (com as pernas afastadas, flexione e estenda): 50 calorias gastas em 10 minutos;

 Meia hora de supermercado: 100 calorias;

 Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;

 Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;

 Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;

 Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;

 Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;

 Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;

 Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;

 Caminhe sempre que possível, como ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio a pé. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;

 Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;

 Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;

 Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;

 Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;

Dance enquanto toma banho, além de emagrecer você fica mais feliz;

 Brinque com os seus irmãos: você pode gastar até 150 calorias;

 Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;

 Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;

Aproveitem, além de ganhar pontos com sua mãe, você perde umas calorias. Mesmo que se você tem empregada não custa nada ajudar ela!!

Bjs

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