Oi 
Desculpa, a demora mas minha vida tá corrida! Olha o que eu achei no Se não vêem a minha alma, que vejam meus ossos.

Para emagrecer apenas com dieta, você precisa calcular, na ponta do lápis, quanto pode comer por dia. Para isso, multiplique seu peso por 22 e some novamente seu peso ao resultado. Esse é o número de calorias que você deve consumir diariamente para manter a silhueta atual sem se exercitar. Exemplo: 57 quilos x 22 = 1 254 + 55 = 1 311. Mais do que isso e suas roupas logo ficarão apertadas. Coma menos e seu bumbum vai murchar rapidinho.

Achei bem legal e vou tentar, só posso comer 1.311 calorias por dia, acho que é bem tranquilo!

Bjs